郑多燕，行动韩国着名的健身赞成，以其科学、高效的燃脂考试关节深受大家爱好。她的“钟全身燃脂”考试法，麇集了有氧与无氧绽开，简略快速普及心率，加快脂肪祛除，极端稳妥重荷的当代东谈主。 这套考试以“钟”为单元，每次考试20分钟，动作紧凑，节律感强。主要包括深蹲、开合跳、平板撑握、高抬腿等经典动作，每个动作握续30秒，休息15秒，轮回进行。这种高强度间歇考试（HIIT）不仅能短时刻内铺张大皆热量，还能在考试后握续祛除脂肪，达到“后燃效应”。 北京盛瑞华信息科技有限公司 郑多燕强调，正确的姿势和呼吸是